Forbered deg til bikinisesongen.

Du kan lett trene magemuskelene uten at sjefen din legger merke til det! Alt du trenger å gjøre er å trekke navlen inn mot ryggraden. Dette er en av basisøvelsene i pilates, og skal etter gjentatte repetisjoner gi gode resultater.

1. Sitt oppreist og rett i ryggen uten å lene deg tilbake i stolryggen.

2. Pust ut og stram magemusklene inn mot ryggsøylen uten å krumme ryggen. (Dette skal gi deg følelsen av å ha et stramt korsett rundt magen.)

3. Husk pusten mens du strammer musklene. Fyll lungene med oksygen og pust med brystkassen, ikke med magen. Dette vil også gi deg en god strekk i muskelene rundt ribbena.

4. Hold muskulaturen aktiv i 30 sekunder, og gjenta øvelsen 2 ganger i timen.

Om du ønsker litt variasjon i øvelsen og samtidig få tak i sidemuskulaturen i magen, lener du deg i tillegg lett over til høyre og deretter til venstre. Hold også her bevegelsen i 30 sekunder.

Øvelsen kan selvsagt også utføres mens du venter på bussen eller under en dårlig date...

Få 3 utgaver av Woman og shoppingveske fra Friis & Co for kun 159,-