Gi rumpa et løft

Ferie og strandliv setter gjerne spikern i kista for trening. Likevel er det noen enkle øvelser du lett kan gjøre hvor enn du måtte befinne deg.

1. Knebøy. Stå med bena, i en skulderbreddes avstand, bøy ned i 90 grader. Her er cluet at knær skal være rett over tær og rumpa skal bakover, ikke rett ned.

2. Utfall. Kan minne om telemarksnedfall. Utføres ved at du bøyer annet hvert kne 90 grader og senker deg rett ned til motsatt kne nesten berører bakken. Deretter løfter du deg opp igjen. Øvelsen kan også gjøres med en vektstang hvilende på skuldrene for tyngre motstand eller for eksempel med vannflasker i hendene.

3. Gode, gamle spenst hopp. Dette er de hoppene som minner om froskehopp. Du bøyer deg helt ned, for å hoppe helt opp. Viktig at du lander med knær over tær også her, slik at du unngår feilbelastning.

 

Få 3 utgaver av Woman + Dermalogica hudpleiesett for kun 189,-