Slik får du best søvn

1. Sengen er for soving(og sex). Det betyr at du bør unngå å lese, spise, drikke og surfe på nettet med pc'en,i sengen.

2. Hold sengen enkel. Det enkle er ofte det beste også når du skal sove. Unngå for mye puter og dill i sengen. Velg mykt og behagelig sengetøy og nattdrakt og sov gjerne med vinduet åpent. Du sovner lettere når rommet er avkjølt.

3. Spis lett om kvelden. Du bør unngå å spise tung fordøyelig mat sent om kvelden, i tillegg til grønnsaker som kan gjøre deg oppblåst. Spiser du et knekkebrød til kveldsmat, bør du vente to timer før du går å legger deg.

4. Slapp av. Du ligger kanskje og stresser deg opp ved å uroe deg for jobb, intriger, pengebekymringer eller andre konflikter? Det hjelper ikke på nattesøvnen. Stress ned, pust dypt inn og ut, gjerne i fire-sekunders-intervaller. Etter en stund vil du merke at kroppen roer seg ned.

5. Få rutine på søvnen. Etablér et fast tidspunkt for når du skal legge deg, og prøv å holde deg til dette. Er du ute å rangler til sent på lørdag kveld, bør du likevel stå opp i fornuftig tid søndagen derpå. Mange opplever at de ikke får sove natt til mandag, nettopp fordi de har brukt hele søndagen til å hvile seg.

(Kilde: 52 tips til fornyelse av Linda Bird)

 

Få 3 utgaver av Woman + Dermalogica hudpleiesett for kun 189,-